- Fiquem atentos! A partir da 0h deste domingo, 16 de outubro, entra em vigor o horário de verão.
O relógio deve ser adiantado em 1 hora nos estados do Centro-Oeste, Sul, Sudeste, Distrito Federal e partir deste ano, a Bahia, primeiro e único estado da região Nordeste a aderir a mudança no relógio.
A previsão de economia de energia até 26 de fevereiro, quando termina o horário de verão, é de 4%, conforme estimativa do Ministério de Minas e Energia.
Para se adaptar as mudanças do relógio dicas de como melhorar o sono. O melhor sono ocorre duas a três horas depois de escurecer e por conta da alteração do horário, o hormônio regulador do sono 'melatonina', acionado pela falta de luz, é alterado. O ideal é evitar situações estimulantes no final da tarde início da noite, pois quanto mais estímulo o corpo receber maior é a dificuldade em relaxar.
Evitar café e chá preto e não comer demais no jantar, não ir dormir sem comer, tomar banho muito frio ou muito quente e ler livros ou ver filmes muito estimulantes nas horas que antecedem o sono.
O melhor mesmo é aproveitar o final da tarde para fazer atividades prazerosas e caminhadas.
- Carlos Pinto
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